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跑步必備裝備？

有鞋子、透氣服裝和水壺。

原因是，合適的鞋子能為跑步提供給足的支撐和減緩穿腳的壓力，避免損傷腳部；透氣服裝能讓跑步者在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)減少出汗及炎熱的不適；水壺則能幫助跑步者隨時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的水平衡。

跑步除了以上必備裝備以外，還可以攜帶手機(jī)、心率計(jì)、氧氣監(jiān)測器等，以便對自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行精準(zhǔn)監(jiān)測和紀(jì)錄。

跑步必備的裝備包括舒適合腳的跑鞋、運(yùn)動(dòng)合適的服裝，跑步手表/手環(huán)、水壺或飲水袋等常規(guī)運(yùn)動(dòng)裝備。根據(jù)需要，可以選擇運(yùn)動(dòng)耳機(jī)、墨鏡、防曬霜等輔助裝備。

跑步裝備清單包括跑步鞋、運(yùn)動(dòng)服、跑步包、運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)水杯等等，其中跑步鞋和運(yùn)動(dòng)服尤其不能亂選。

跑步需要哪些裝備？

作為一名跑了幾年步的學(xué)生黨，我來分享我的跑步裝備吧。

由于是學(xué)生黨，所賣宏以并沒有太多預(yù)算，所以裝備也是越簡單越好

一雙合適的跑鞋＋寬松適合運(yùn)動(dòng)的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用來裝鑰匙、手機(jī)、紙巾）＋藍(lán)牙耳機(jī)（我跑步的時(shí)候喜歡聽歌）＋紙巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手機(jī)（用來計(jì)配速和里程）

腰包裝鑰匙耳機(jī)紙巾手機(jī)

1、一雙合適的跑鞋

一雙舒服的跑鞋是跑如梁步必備的物品，不需要太昂貴的價(jià)格，穿上舒服，運(yùn)動(dòng)有效保護(hù)你的雙腳就足夠。

2、寬松合適的運(yùn)動(dòng)服

夏天我通常是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣配寬松的短袖短褲,短袖短褲最好是速干吸汗的會(huì)比較舒適

冬天就會(huì)在外面套衛(wèi)衣穿長褲，北方比較冷可以選擇那種比較輕薄的羽絨背心或者羽絨服。

3、腰包

出門總免不了帶紙巾鑰中橡冊匙這些物品，所以腰包臂包可以有效解放雙手。

4、藍(lán)牙耳機(jī)

聽歌的跑者最好是買藍(lán)牙耳機(jī)，因?yàn)橛芯€耳機(jī)真的很麻煩，不適合運(yùn)動(dòng)

5、紙巾or毛巾

用來擦汗擦鼻涕，出汗多的人出門帶紙準(zhǔn)沒錯(cuò)，毛巾吸濕吸汗比紙巾效果好，可以選擇那種輕薄速干的系在腰包上或者類似魔術(shù)巾那種還能當(dāng)發(fā)帶用。

因?yàn)槲乙话闶菑乃奚峄蛘呒依锍霭l(fā)跑一圈回家，所以我一般是回家喝水，如果有專門的運(yùn)動(dòng)場地可以準(zhǔn)備水杯帶一些水，運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)準(zhǔn)備補(bǔ)水

最后的最后，所有裝備都是輔助，最重要的是能夠跑起來的你！

1. 運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋可以提高跑步的效果，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。我們在跑步的過程中，由于地球引力和路況等原因，會(huì)對我們的關(guān)節(jié)有很大的沖擊，而專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)鞋有減震的作用，對我們的膝關(guān)節(jié)和腳踝起到保護(hù)作用。

2. 運(yùn)動(dòng)服

一身舒適的的運(yùn)動(dòng)服也是跑步必要的裝備，如果沒有運(yùn)動(dòng)服，也可以穿寬松的衣服。運(yùn)動(dòng)服或者寬松的衣服可以宴數(shù)賀減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦，造成發(fā)炎等現(xiàn)象。

3. 水壺

運(yùn)動(dòng)過程中一定要給身體補(bǔ)充水分，這點(diǎn)很重要。

因此，應(yīng)該備好水，畢握每5分鐘泯2小口水，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充體力哦。水壺不用隨時(shí)背著跑，可以放在干凈安全的地方，每次經(jīng)過都可以喝。

擴(kuò)展資料：

跑步姿勢要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲晌派，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

參考資料：

百度百科-跑步

1、 跑鞋： 是跑步最重要的裝備，好的鞋子可以防止身體的運(yùn)動(dòng)損傷?；疽笫欠阑p震、透氣、合腳，長距離跑步時(shí)內(nèi)里感覺不到磨腳的突出處，具體類型可詢問銷售商。不要怕花錢，根據(jù)經(jīng)濟(jì)能力盡量買好的磨渣肢，磨損了及時(shí)更新。 2、 運(yùn)動(dòng)服（短）：選用輕薄，排汗性好的新型材料制品，還要便于洗滌，不易退色，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)對身體摩擦小。男性短褲最好帶內(nèi)褲，女性要使用專業(yè)背心保護(hù)乳房。顏色、款式可以由自己挑選，不一定追求名牌，但最好是套裝或一個(gè)牌子。3、 衛(wèi)衣（長）：貼身，透氣，彈性好，天氣轉(zhuǎn)冷，熱身和訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)穿著，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內(nèi)穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。4、 風(fēng)雨衣 ：寬松，防水，帶帽子。用于風(fēng)、雨、雪天氣堅(jiān)持跑步的人士，喜歡夜跑的最好選擇帶反光標(biāo)志。防水性能要好,建議使用有一定品質(zhì)的名牌，算是對自己辛苦鍛煉的獎(jiǎng)賞。5、 羽絨服 ：冬天參加比賽前后或特別寒冷天氣做熱身時(shí)穿著，一般不用。一定要選運(yùn)動(dòng)和平時(shí)場合都能穿的，以平時(shí)使用為主。6、 太陽帽 ：在夏季陽光照射時(shí)戴，可有效防止紫外線及及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高。7、 墨鏡 ：選擇運(yùn)動(dòng)型眼鏡，輕巧，不宜脫落，有強(qiáng)烈陽光的天氣或雪天使用。平時(shí)佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步時(shí)的首選。8、 絨帽 ：冬季保防止頭部受涼，選針織品的那種，透氣性好，方便攜帶。9、 手套 ：選用柔軟的編織手套，透氣性好，寒冷天氣時(shí)防止手部凍傷。10、 襪子 ：選用棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪，柔軟，吸汗性好，不能太緊、太薄，重要性僅次于你的跑鞋，為它投資值得。11、 發(fā)帶 ：主要防止汗液流進(jìn)眼里及固定長發(fā)，但好像美化功能更突出些，俊男靚女，長發(fā)飄飄的可以選用，其余人用不著。12、 手表： 運(yùn)動(dòng)手表主要用于測量脈搏、計(jì)算速度，掌握時(shí)間，價(jià)位從十元到幾千元不等，只要能具備上述功能，而且防水、防震、舒適即可。看著表跑步總歸是件枯燥的事，沒必要投資太大。13、 運(yùn)動(dòng)腰包： 選擇帶水壺的那種，長距離跑時(shí)使用，及時(shí)補(bǔ)充人體所需的水分和礦物質(zhì)，并可放些藥品、零錢應(yīng)對路上突發(fā)事件。14、音樂播放器： 據(jù)說跑步時(shí)聽音樂很享受，未曾體驗(yàn)過。與其這樣，不如去跳舞，帶著耳機(jī)在路上跑，危險(xiǎn)！不推薦。15、 衛(wèi)星地圖 ：不用花錢，在互聯(lián)網(wǎng)上搜索，用于測量跑步路線上任意兩點(diǎn)的距離，可替代過去一切梁橋測量儀器和方法。16、領(lǐng)航者：結(jié)合GPS與運(yùn)動(dòng)手表的功能，外形和運(yùn)動(dòng)手表相似，但和運(yùn)動(dòng)手表絕對不是一個(gè)概念。像Forerunner305可實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)時(shí)、統(tǒng)計(jì)分析、體能監(jiān)督、導(dǎo)航儲(chǔ)存等功能（具體請看商品介紹），是使跑步訓(xùn)練科學(xué)化、趣味化、人性化的絕好裝備。但造價(jià)偏高，初級和以健身為目的的跑步者無須使用。 本人觀點(diǎn)：以上裝備個(gè)人可根據(jù)喜好和經(jīng)濟(jì)能力選購，但千萬不要成為束縛你跑步的理由．如果你愿意，即使只穿一件短褲，也照樣可以跑步健身。埃塞俄比亞選手阿貝貝貝基拉就喜歡光著腳跑步，并在60年和64年兩次奪得奧運(yùn)會(huì)馬拉松金牌。所以說，跑步是最省錢的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，裸跑就更不需要花錢瞎世了。

跑步時(shí)一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，提高心肺能力，減肥等作用

跑步襪（較為推薦，適合長距離的跑者）跑步襪

跑步襪是直接和腳接觸的織物，它是幫助雙腳預(yù)防擦傷、頃纖水泡等情況發(fā)生的有利助手。市面上的跑步襪一般不會(huì)以棉為主（棉質(zhì)物品是運(yùn)動(dòng)的天敵），所以排汗性、透氣性遠(yuǎn)高于普通襪子。一雙合適跑步兆拿鞋是跑步鍛煉的良好基礎(chǔ)，建議親自挑選試穿。

速干衣

速干衣是貼身衣物使周身保持干爽，不光汗液不會(huì)堆積在衣服上，而且它本身就比普通T恤更輕，跑起來更能感受到風(fēng)的存在。速干衣一般都是比較輕盈的，所以對于外觀來說要尤為注意，看速干衣的縫合線是不是整齊，有沒有跑遍，還要注意速干衣的剪裁是不是合理，是否符合人體的曲線，另外如果是開衫要看左右兩邊是不是對稱，看要看顏色是不是符合自己。用手觸摸速干衣的，感覺一下面料是不是平整光滑，如果感覺到刺痛或者摸著癢癢的那么就不能購買，這種面料穿在身上肯定回合很難受的。另外還要注意速干衣的接縫，現(xiàn)在的速干衣有兩種接縫，一種是無縫銜接，一種是針線縫合的。無縫銜接要緊密不不能留有縫隙，針線縫合也要針腳大小一致，不能出現(xiàn)跳針和脫線。

挎包

挎包的作用方便我們放手機(jī)，紙巾或者一些其他東西，要挑合適的，不能太緊，容量根據(jù)自己的需求選擇，最重要是要佩戴舒適

運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

跑步聽音樂的好處。有相關(guān)資料顯示，跑步聽音樂的有利影響還是比較顯著的：一來，跑步聽音樂可以分散注意力，降低跑者所感覺到的疲累感；二來，跑步時(shí)候跟隨著音樂的節(jié)拍律動(dòng)，能夠提高代謝效率，提雀猜仿高跑步的耐力；三來，音樂能夠營造氣氛，不同樂曲的切換，也能讓跑者始終保持新鮮感，模糊跑步的時(shí)間界限，跑得更加輕松和長遠(yuǎn)。

如何選擇運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

第一點(diǎn)是耳機(jī)的佩戴舒適度，一定要好！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一個(gè)長期的、重復(fù)的活動(dòng)，耳機(jī)如果佩戴不舒服，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣。我個(gè)人認(rèn)為，一款舒適的運(yùn)動(dòng)耳機(jī)。首先要輕便，然后還要戴的牢。

作慧乎為一名跑了幾年步的學(xué)生黨，我來分享我的跑步裝備吧。

由于是學(xué)生黨，所以并沒有太多預(yù)算，所以裝備也是越簡單越好

一雙合適的跑鞋＋寬松適合運(yùn)動(dòng)的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用來裝鑰匙、手機(jī)、紙巾）＋藍(lán)牙耳機(jī)（我跑步的時(shí)候喜歡聽歌）＋紙巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手機(jī)（用來計(jì)配速和里程）

腰包裝鑰匙耳機(jī)紙巾手機(jī)

1、一雙合適的跑鞋

一雙舒服的跑鞋是跑步必備的物品，不需要太昂貴的價(jià)格，穿上舒服，運(yùn)動(dòng)有效保護(hù)你的雙腳就足夠。

2、寬松合適的運(yùn)動(dòng)服

夏天我通常是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣配寬松的短袖短褲,短袖短褲最好是速干吸汗的會(huì)比較舒適

冬天就會(huì)在外面套衛(wèi)衣穿長褲，北方比較冷可以選擇那種比較輕薄的羽絨背心或者羽絨服。

3、腰包

出門總免不了帶紙巾鑰匙這些物品，所以腰包臂包可以有效解放雙手。

4、藍(lán)牙耳機(jī)

聽歌的跑者最好是買藍(lán)牙耳機(jī)，因?yàn)橛芯€耳機(jī)真的很麻煩，不適合運(yùn)動(dòng)

5、紙巾or毛巾

用來擦汗擦鼻涕，出汗多的人出前橋悉門帶紙準(zhǔn)沒錯(cuò)，毛巾吸濕吸汗比紙巾效果好，可以選擇那種輕薄速干的系在腰包上或者類似魔術(shù)巾那種還能當(dāng)發(fā)帶用。

因?yàn)槲乙话闶菑乃奚峄蛘呒依锍霭l(fā)跑一圈回家，所以消差我一般是回家喝水，如果有專門的運(yùn)動(dòng)場地可以準(zhǔn)備水杯帶一些水，運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)準(zhǔn)備補(bǔ)水

最后的最后，所有裝備都是輔助，最重要的是能夠跑起來的你！