籃球打大前鋒需要掌握什么技術(shù)，需要練些什么，怎么練習(xí)？
現(xiàn)代籃球發(fā)展迅速，大前鋒現(xiàn)在需要變得越來越全面，除了搶籃板，防守，卡位，也要擅長三分，組織控球，在球場的地位也會變得越來越重要。
先說防守吧。防守最基本的當(dāng)然是卡位了。還有干擾，再下來是蓋帽了。我們要怎樣選擇這3種防守方法呢。基本的原則就是哪個能對球隊帶來最大好處，用哪個。
如果對方大前鋒在中投，或者大前鋒在三分，那我們首選就是卡位，然后看他想出手時用干擾，降低他的命中，籃板，交給你們的中鋒吧。 對付小前鋒，得分后衛(wèi)的中投和三分，不用太想著卡位了，因?yàn)樗俣炔灰粯樱ㄒ膊惶芸ㄗ?，專心看對方的路線，對方快出手時，干擾。
其實(shí)很多人喜歡蓋帽。我承認(rèn)蓋帽確實(shí)非常爽，但蓋帽卻不是最好的防守方法。如果遇到高手，你的蓋帽不但沒有起到效果，反而會被對方晃過。什么時候用蓋帽最好呢，看自己隊的籃板沒有很好的保證的時候，對方的中鋒比自己隊的兇悍，或者自己隊只有你一個籃板點(diǎn)。
偉大的大前鋒.蓋帽也是一門學(xué)問。當(dāng)對方起跳的一瞬間起跳，或者慢一點(diǎn)點(diǎn)起跳，才能蓋到對方。如果對方是上籃，你和他挨的太進(jìn)絕對會被擠到，所以，籃下的時候，退一步海闊天空，不要被他擠到，退一步，等待對方出手，蓋！ 得分后衛(wèi)的三分比較難蓋，竅門就是不要輕易出手蓋，用干擾和卡位，逼到他雙手拿球，不能再移動了，再看準(zhǔn)時機(jī)蓋。
再下來我講講卡位的重要性?？ㄎ唬柚箤Ψ降耐黄?，如果對方后退后用花式運(yùn)球想穿越你，絕招來了。他往左退，那么絕對是右邊突破，往右退，絕對是左邊突破，看他的路線，提前卡在他想穿越的路線上。80%他會被你撞倒。
最后總結(jié)一下，大前鋒的移動慢，所以防守移動快的球員會比較吃虧，當(dāng)自己隊沒有中鋒的時候，你需要兼起中鋒的責(zé)任，所以會很累。推薦：和對方有中鋒而自己卻沒有中鋒的隊伍打，在鍛煉中成長。
下面來講進(jìn)攻： 大前鋒的進(jìn)攻方式可就花哨了，各色扣籃，勾手，上籃，中投。其中最不建議用的就是扣籃，華而不實(shí)，容易被蓋，一旦沒有灌進(jìn)也沒有機(jī)會搶籃板。推薦勾手及中投（畢竟是大前鋒么）.進(jìn)攻時記住，對方在你面前用干擾時，你進(jìn)球的幾率將降的非常多。怎么辦？傳球。
不要當(dāng)自己是艾弗森，把機(jī)會讓給隊友吧。其實(shí)我最推薦的就是站在籃筐正下方再往后一點(diǎn)的中投和勾手，這樣即使沒有進(jìn)，你還有補(bǔ)籃的機(jī)會。轉(zhuǎn)了大前鋒,個人感覺中投沒有原來準(zhǔn)了，所以最好是離籃筐近一點(diǎn)投，不要像小前鋒那樣，多遠(yuǎn)都投，失誤會很多的。把握機(jī)會，是最重要的，保持你的跑動。 不要停，總會出現(xiàn)空檔的。出手的時候千萬別猶豫，有機(jī)會就要出手，因?yàn)闄C(jī)會轉(zhuǎn)瞬即失。
見過很多大前鋒，小前鋒不敢出手，看到有人跑過來，就傳球，其實(shí)對方跑過來再蓋你或者干擾，是沒有效果的。別害怕，如果有機(jī)會你出手，沒有進(jìn)，那不是你的責(zé)任。 （剛轉(zhuǎn)大前鋒的時候，中投命中率差成一屁，怎么投都不進(jìn)，所以建議進(jìn)球機(jī)會低的時候少出手。）
接下來講一講大前鋒的重中之重：籃板。作為一個好的大前鋒，本方的中鋒沒有搶到的籃板，你都要拿下。
首先要注意的是不要去和自己的中鋒擠，你的籃板是肯定比不過中鋒的，近距離的板讓給中鋒,給他留出空間移動。再講講一些籃板竅門，看到對方扔了三分，站在90度的線上，看好機(jī)會摘板吧（怎么找位置和起跳時機(jī)，不是能教會的，自己練習(xí)為上策，新手可以試著看地下的影子，估計位置）。左右0度的三分，基本上都會繼續(xù)往前彈，很少時候也會往回反彈。讓我們忽略小概率事件，站在籃筐另一側(cè)，準(zhǔn)備摘板。左右45度的板基本上都是胡彈的，不過大多都會彈很遠(yuǎn)，中鋒跑起來慢，肯定球落地還沒有跑到，所以需要你去跑過去，看時機(jī)起跳，摘板 。下來講兩分的。
對方如果打內(nèi)線，基本上籃板交給友隊的中鋒,但是這里面還是有很多要你去補(bǔ)的。對方籃下左右0度的投籃 ，不進(jìn)的話100%會往前面彈，所以看對方的中鋒或者前鋒到了左右籃下，讓中鋒來防守他，自己去卡左右的位置（對方在左邊投，卡右邊，對方在右邊投，卡左邊，貼著自己隊的中鋒）中投的板規(guī)律性不是很強(qiáng)，而且也不會彈很遠(yuǎn)，本隊的中鋒會一般拿到，所以最好不要起跳，如果自己隊的中鋒失誤，撿地球吧。
最后一點(diǎn)，配合。防守的時候好好看住自己要看的人，不要亂跑，開球的跑位千萬不要擠到自己隊的人，尤其是中鋒,讓中鋒第一時間到位，才能以最快速度開始進(jìn)攻。
對方開球的時候可以考慮卡一卡對方的中鋒,不要多卡，看住自己的人才是最重要的。如果對方球時是得分后衛(wèi)拿球，而你又正對著他，一定不要先跑走看自己的人，走上前兩步干擾，等自己隊的后衛(wèi)過來了，再撤離去看自己的人。
當(dāng)形式需要投三分的時候，你的任務(wù)是去給友隊的后衛(wèi)掩護(hù)，不要傻傻的跑到里面=籃板，去掩護(hù)后衛(wèi),讓他在沒有人防守的時候投三分。 我原來是一個大前鋒，我有的是彈跳，我有的是扣藍(lán)，那么如何為自己定位呢 ？很多人都認(rèn)為籃下是中鋒的天下，那么大前鋒的位置在哪呢 ？補(bǔ)籃板吧~不要認(rèn)為自己是揀人家漏掉的東西，記?。核{(lán)板才是贏球的重點(diǎn)！?。。〔灰禄@下人多，你的意識在那？在補(bǔ)籃，在判斷中鋒或者籃下投籃之后，球所要彈出的方向。
你的位置在哪？在中鋒的背后，在藍(lán)框的兩側(cè)，在籃框的有利位置，可以所只要是3秒?yún)^(qū)，大前鋒無處不在！ 很可能許多人學(xué)會3步上藍(lán)以后就會跟我一樣有點(diǎn)獨(dú)，球到手上就去3步了，但是這只是一個過渡，在自己熟練以后，3步上藍(lán)只是給對方內(nèi)線施加壓力，讓他們有所顧忌，這樣一亂，你的助攻就大膽的展現(xiàn)出來吧~吸引對方，然后給有空擋的隊友~記住，相信隊友才會有默契?。。。?
都知道大前鋒的彈跳非常不錯，靈活性比中鋒好，那么我們?nèi)绾稳ダ么笄颁h的優(yōu)勢去拿到藍(lán)板呢 ？ 籃下的籃板球（通常這種球一般會在藍(lán)框兩側(cè)，還有正對藍(lán)板的位置） 這種情況的藍(lán)板球一般都是低空球，首先在投籃者出手之后你就應(yīng)該卡位置了，如果前面有中鋒也在卡位，請記住不要搖擺了 ，不然會被中鋒撞倒！如果你的位置不錯，有把握拿到球，那就直接投籃吧！，如果沒有很好的位置呢？別忘了自己的技能---內(nèi)線分球。能搶到最好，不能搶到也能磨磨時間，總之自己要盡力。
然后有一點(diǎn)要說明的就是，很多人在籃下人多的時候?yàn)槭裁从貌怀鰜恚@是自己的位置和起跳的時機(jī)不對！被人家中鋒壓住了，或者擠到了，所以位置 和適當(dāng)?shù)钠鹛臻g都很重要的！ 中投以后的藍(lán)板球（這個球很多會出現(xiàn)在45度角的地方，所以這里要注意的是搶藍(lán)板需要按方向） 這種球的運(yùn)動速度很快，一般很難找到固定的點(diǎn)去拿到他 ，那么我們需要的是自己的判斷，看著球的趨勢來判斷方向，到達(dá)適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)之后再出手，這樣的藍(lán)板動作可是很帥的哦！記?。号袛嘹厔?--找到那個點(diǎn)，迅速出手） 這種球一般不用分球，因?yàn)闆]有特別的把握能第2次接住球！ 分球的藍(lán)板（一般出現(xiàn)的較多的地方就是藍(lán)框左右2邊 ，而在發(fā)球點(diǎn)的3分是在罰球線附近） 因?yàn)?分是一個遠(yuǎn)投，它的藍(lán)板球是比較高的 ，通常這種球中鋒的優(yōu)勢會體現(xiàn)的比較多，（身高和藍(lán)板數(shù)字）那這里我能告訴你的不多，只能從平時的搶板經(jīng)驗(yàn)中積累了后，當(dāng)然，這種球還是不適合用分球，沒把握的 ！ 注意，3分球的藍(lán)板球的影子非常重要！自己去仔細(xì)觀察一下吧.
大前鋒有兩種類型，看看你適合哪一個： 首先,防守型大前鋒... 這種大前鋒是要有能力獨(dú)打內(nèi)線的,如果沒有過硬的技術(shù),是很難的,在這個階段的大前鋒是很難跟同級別的大前鋒對抗的...基本上是不用考慮了,但是,有些朋友技術(shù)過硬,或是對自己有十足的信心,可以先選擇練好卡位技能,作為一名大前鋒,不管是防守型還是進(jìn)攻型有應(yīng)該具有分球技能,卡位還是其次,級別提高后,可以選擇自由扣籃,殺傷力很大的技能,進(jìn)攻起來稍微有點(diǎn)技巧,就很容易騙過對方大前鋒或中鋒...
進(jìn)攻型大前鋒： 技能選擇上跟防守型還是有區(qū)別的,首先能扣籃...進(jìn)攻型大前鋒是比較打輔助類型的大前鋒,就是在有中鋒情況下發(fā)揮比較好的大前鋒...補(bǔ)籃補(bǔ)扣,都是需要好好練的,看自己的能力而定,這種大前鋒在進(jìn)攻上會比較爽...但是打大比賽的話,個人覺得防守型PF是比較強(qiáng)的,當(dāng)然,進(jìn)攻型PF是肯定要有三分球的...無論是怎么樣的,三分球是不能缺的。
訓(xùn)練建議：
多做力量方面的建議，畢竟大前鋒是用來肉搏的，力量決定了你能否站穩(wěn)腳跟，力量也會更好的保護(hù)自己不受傷。
練好中距離投籃還有籃下技術(shù)，可以看看鄧肯，加內(nèi)特，加索爾的視頻，這就是標(biāo)準(zhǔn)的大前鋒，多看看他們的視頻。
聯(lián)系一些腳步動作，低位單打，背身，轉(zhuǎn)身勾手，盡可能豐富自己的進(jìn)攻技巧。
學(xué)一些搶籃板技巧，多打打?qū)崙?zhàn)，多練習(xí)。
強(qiáng)推
